Rahasia Hidup Sehat Ala Jepang

Saat terpikir mengenai hidup sehat, saya coba bertanya-tanya…Negara manakah yang umur penduduknya paling lama ??? Setelah saya cari informasinya, ternyata negara yang umur penduduknya paling lama adalah JEPANG.  Banyak sekali penduduknya  yang mencapai umur lebih dari seratus tahun dan masih dalamkeadaan sehat.

Secara medis, hal ini bukannya tanpa sebab. Tentu ada kiat-kiat khusus yang di terapkan oleh penduduk Jepang sehingga mereka bisa berumur panjang dan dalam keadaan sehat. Dan ternyata pola hidup sehat ala Jepang ini tidak membutuhkan biaya mahal, bahkan terbilang sangat murah. Yang paling penting adalah kedisiplinan kita sendiri dalam menjalankan pola hidup seperti ini.

Saya coba kumpulkan berbagai informasi mengenai “Rahasia Umur Panjang Penduduk Jepang”. Hasilnya adalah sebagai berikut :

1. Penduduk Jepang Suka Mengkonsumsi Makanan Sehat

Orang Jepang suka sekali dengan beras, sayur, dan buah yang diyakini bisa membuat tubuh menjadi lebih segar dan awet muda. Tentunya mereka juga mengkonsumsi ikan dan daging, namun dalam jumlah yang sedikit.

Pola makan yang sehat tersebut mereka lakukan dengan senang hati dan tidak seperti kebanyakan orang Indonesia yang merasa terpaksa bila harus makan dengan sayur. Di Indonesia makan sayur identik dengan orang yang tidak punya uang, sedangkan di Jepang sebaliknya, makan sayur memang merupakan salah satu syarat agar sehat dan awet muda. Itulah rahasia hidup sehat ala Jepang.

 

2. Kebiasaan Mengkonsumsi Air Putih

Orang Jepang sangat gemar minum air putih. Biasanya setelah bangun tidur hal penting yang akan mereka lakukan adalah minum air putih kurang lebih 4 gelas dan tidak makan apapun. Hal tersebut secara logika memiliki korelasi positif terhadap kesehatan. Sudah kita ketahui bersama bahwa air putih memang bermanfaat untuk menanggalkan racun yang ada di dalam tubuh. Semakin sedikit racun yang berada dalam tubuh maka semakin sehat pula kita. Ini juga salah satu rahasia hidup sehat ala Jepang.

Selain itu, kebiasaan penduduk Jepang setelah makan selalu minum air putih hangat. Hal ini ternyata sangat sehat dan bagus buat usus. Sebab pada saat makan biasanya kita juga makan lemak dan daging, dengan adanya air hangat di lambung, maka lemak tadi tidak langsung mengeras sehingga akan mudah di cerna di usus kita. Dan ini mencegah kanker usus.

Berbeda dengan kebiasaan kita, setelah makan selalu cari teh manis dingin atau air dingin. Sehingga lemak dalam makanan yang kita makan akan langsung mengeras sehingga akan susah di cerna.

 

3. Orang Jepang Sangat Gemar Berjalan Kaki

Rahasia hidup sehat ala Jepang yang lainnya adalah orang Jepang sangat gemar berjalan kaki. Tak seperti di Indonesia yang sebagian besar penduduknya terutama di kota masih menganggap jalan kaki sebagai suatu hal yang memalukan. Di Jepang hampir semua orang melakukan kegiatan jalan kaki. Mereka pergi ke kantor dengan jalan kaki, pulang juga jalan kaki, anak sekolah, dan ibu rumah tangga juga melakukan hal yang sama, yaitu gemar berjalan kaki. Rupanya mereka sadar bahwa jalan kaki memang bagus untuk kesehatan karena bisa memperlancar peredaran darah yang mengalir ke dalam tubuh.

 

4. Makan Ikan

Orang Jepang menyukai tuna, mackerel dan salmon, yang mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi. Penelitian menunjukkan omega-3 bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker payudara

 

5. Minum Teh Hijau

Tradisi Jepang yang selalu minum teh hijau ternyata sangat besar pengaruhnya dalam mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Mereka yang minum 6 cangkir teh setipa hari ternyata bisa mengurangi 36% resiko serangan jantung dibandingkan dengan yang minum kurang dari 6 gelas perharinya.

 

6. Makan lebih lambat

Orang Jepang diajari untuk menikmati setiap gigitan makanan mereka (makan menggunakan sumpit juga membantu memperlambat kecepatan). Alasannya makan lebih lambat adalah kunci karena otak membutuhkan waktu selama 20 menit untuk merasa kenyang. Jadi, bila anda memanfaatkan waktu anda, anda mungkin makan sampai puas daripada sampai anda kenyang.

Dalam Ajaran Islam sendiri, Rasulullah sangat menganjurkan untuk mengunyah makanan sebanyak 33 kali dalam satu kali suap.

 

7. Makan rumput laut

Sebenarnya merupakan multivitamin, yang megandung kalium, kalsium, magnesium, zar besi, yodium, vitamin C, serat beta-karoten, dan lain-lain. Pola makan mereka sebagian besar terdiri dari makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti buah, sayuran, dan kedelai.

 

8. mengikuti Seni Bela Diri

Berbeda dengan Di Indonesia, di sekolah Jepang, salah satu kurikulum yang di wajibkan adalah seni bela diri. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik dan mental.

 

9. Tidur Diatas Tufon

Tidak seperti kasur yang empuk, futon tidak memberikan tulang sendi menjadi lentur dan tertopang. Jika tulang sendi tertopang terlalu sering, mereka akan menjadi terlalu renggang selama tidur dan berpengaruh pada sakit pinggang…… mungkin intinya kita harus pandai memilih tempat tidur yang baik menurut kesehatan ya…seperti tidur di atas papan…ha…ha…ha

 

10. Sedikit Mengkonsumsi Gula

Orang jepang tidak terlalu suka dengan gula, mereka sedikit sekali makan gula…. ini tentunya sangat baik buat kesehatan, karena kelebihan gula akan memicu banyak penyakit, seperti yang paling banyak di alami oleh masyarakat Indonesia, yaitu diabetes.

11. Disiplin

Orang jepang sangat disiplin dalam hal mengatur jadwal hidupnya, mulai dari membersihkan gigi, jadwal makan, jadwal main, dll….

 

Nah sahabatku……

Ternyata hidup sehat itu tidak mahal ya….

Kapan ya perinsip ini bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari???
Mudah-mudahan dengan menerapkan 11 perinsip hidup di atas, kita semua menjadi sehat.